プチ断食の方法
正しい”プチ断食”進め方を具体的に紹介します。
“プチ断食”は3日間で行なうので、土日休み人は週末を利用すると良いです。
それでは、金曜日で始めるとして、説明させていただきます。
まず、1日目の金曜日は、”予備断食”と呼ばれています。
1日目から急に何も食べせずに、お腹案を空っぽにしてしまっては胃が傷ついたり、ムカになってもあります。
2日目本断食がスムーズに進めなるために、次の点に注意してください。
昼食はお腹いっぱい食べせずに、腹八分目までにしましょう。
夕食は寝る3時間前には済ませて、普段と半分程度ヤンエハシプシオ。
1日通して普段より多めの水分を摂ることをお勧めします。
また、お酒控えま赤ちゃんです。
2日目の土曜日は、いよいよ”本断食”です。
水以外ことは何も食べて飲んしていません。
断食エウルハば一時的に血圧や血糖値に低下することができるので、激しい運動エウンハジでください。
ゆっくりと散歩し、公園やお部屋で読書を進めています過ごと良いでしょう。
また、脱水状態されやすいので、普段より水を多めに飲むことをお勧めします。
しっかりと予備断食を行なっ人は昼食を過ぎた頃、脂肪燃焼機能が働きだしたことを感じているかもしれません。
3日目”復帰”時期はよい断食で重要です。
よりダイエット効果を上げるためにも朝食はお粥一杯をよく噛んでゆっくりと食べみてください。
朝食を摂る前に散歩を軽く程度の気持刑罰をもてると良いです。
断食することにより、味覚や嗅覚、視覚などが敏感されているので、梅干一粒とお粥一杯だけで驚くほどおい内容感じチロ思います。
また、同日昼食と夕食は必ず半分程度のヤンハプシダ。
ここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の効果が台無することができます。
“プチ断食”はたった3日間だが、修行した気分され、いつでも心も身体も心機一転がいますよ。
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